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【膳·小K食谱】和赘肉say byebye，小清新沙拉秘籍

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KitchenAid凯膳怡

春暖花开，是时候到户外跑步运动啦，好身材不仅要运动出来还要吃出来，边吃边跑，吃得健康跑得更快，还能保持好身材！ 运动时的大汗淋漓，随着天气越来越热，一定是避免不了。你需要补充的，不仅仅是水分，还有电解质，盐分和能量。自制蔬菜沙拉，不仅营养丰富，品种繁多，是跑步瘦身，需要补充高蛋白低热量你的首选了：土豆帮助能量补充和碳水化合物，但比米饭和面条可谓来得低一些；蔬菜水果，富含粗纤维，低脂有营养；搭配低热量的配方沙拉酱，轻松和赘肉say goodbye! 使用KitchenAid凯膳怡食物切碎机配件，能轻松搞定切件的烦恼，完美多变的刀工，让蔬菜沙拉也变得小清新起来！三款清新美味的蔬菜沙拉，做起! 1.土豆沙拉&土豆沙拉酱 2.亚洲芝麻酱沙拉&亚洲芝麻酱 3.水果沙拉&水果沙拉酱
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
1.土豆沙拉：土豆（中等大小） 2个
、
小卷心菜 半颗（去内芯四等分）
、
茴香 半个（去核四等分）
、
红洋葱 半个（四等分）
、
新鲜西芹切碎 40g
、
酸豆（汁水挤出留用） 40g
、
土豆沙拉酱：蛋黄酱 20g
、
酸豆汁 5ml
、
法式芥末酱 20g
、
汤 半茶匙
、
辣椒粉 1/4茶匙
、
盐和新鲜黑胡椒 少许
、
2.亚洲芝麻酱沙拉：小卷心菜 半颗（去内芯四等分）
、
地瓜（中等大小） 1个（四等分）
、
小红萝卜 1个
、
绿洋葱 2个（切薄片）
、
香菜（切碎） 40g
、
烤芝麻 少量
、
亚洲芝麻酱：芝麻酱 20g
、
白醋 30ml
、
酱油 15ml
、
芝麻油 30ml
、
新鲜生姜（切碎） 10g
、
辣椒酱 10g
、
糖 10g
、
水 少量
、
3.水果沙拉：苹果 2个（四等分，去核）
、
白地瓜 小段
、
奇异果 4个
、
石榴籽 75g
、
薄荷叶 20g
、
水果沙拉酱：原味酸奶 60ml
、
蜂蜜 15ml
、
香草精 少量
烹饪步骤
小贴士

解放双手，动起来，甩掉冬日里储存的赘肉和内脏脂肪，一身轻盈，过好春夏。营养棒棒哒，身材杠杠滴，好身材吃出来！ (部分图片来自网络）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-04-13

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