香煎鲈鱼南瓜羹
16克
12克
34克
225
千卡
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步骤1/6
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一条新线鲈鱼,剃下两片肉
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步骤2/6
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南瓜一半切片,一半切块煮熟,胡萝卜用刮刀切片,芦笋切两半,小葱切段
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步骤3/6
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锅烧热喷上橄榄油,先放入南瓜片,再放入鱼片煎
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步骤4/6
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放入小葱、胡萝卜和芦笋一起煎,加入酱油、盐,黑胡椒粉调味,最后加入适量清水煎熟备用
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步骤5/6
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煮熟的南瓜加入牛奶、盐、黑胡椒放入料理机打成羹状
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最后一步
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盘底先倒入南瓜羹,摆上芦笋和南瓜片,把鱼摆在中间,点缀胡萝卜片和小花
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-01
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