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【汉堡】-菌菇堡

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CiCi的早餐

做了几期汉堡，从大家的反馈中能看出，有相当一部分人会莫名的认为——汉堡是一种不健康的食物。通过交流了解到，这种偏见主要来自于K记、M记等快餐店的产品。 那么，今天我们来为汉堡平个反。
食材清单 加入采购清单
西葫芦 黄、绿各4片
、
杏鲍菇 4片
、
口蘑 适量
、
黄瓜 4片
、
洋葱 3片
、
莲藕 4片
烹饪步骤
小贴士

如何做到健康有好吃得汉堡 1. 我们可以把每顿吃饭的量分作四等份，其中主食占一半，蔬菜和肉蛋各占四分之一。那么按照这个比例做，汉堡一定不应该归属到垃圾食品中。 2. 我们也可以更换面包的品类、食物的做法，尽可能的让美味和健康达到一个平衡。 3. 即便吃了一个算下来脂肪量很高的汉堡，我们也可以通过在其他时间段里摄取足够的蛋白质、果蔬、五谷杂粮食品来达到营养均衡。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-22

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