单身瘦身餐……鸡胸肉版
之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉切薄片，用盐和黑胡椒两面扑一点，腌30分钟左右。
-
步骤2/5
点击查看大图
杏鲍菇一分为二，切薄片。
-
步骤3/5
点击查看大图
菠菜洗净一分为二。
-
步骤4/5
点击查看大图
杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟，不要放油，洒盐和黑胡椒。
-
最后一步
点击查看大图
菠菜焯水沥干水，放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐，把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面，觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋，或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒，分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月，只吃鸡胸肉或者牛肉，配合适量运动，瘦了二十多斤，最开始吃会饿，三点的时候加一顿水果餐，以一个苹果为上限，芒果榴莲这些热量高的不要吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-01-10
鸡胸肉版的其他做法
鸡胸肉版的相关分类
鸡胸肉版的相关推荐
-
#肉食者联盟#酸菜猪肉炖粉条
627165人看过 -
消暑解渴，自制酸梅汤
609730人看过 -
狼牙土豆（免油炸更健康）#春天不减肥，夏天肉堆堆#
53833775人看过 -
新厨娘的创新年夜菜—炒南北
2237610人看过 -
鼠年祥云鼠
11796人看过 -
简单家常小炒 银耳炒鸡蛋
3068045人看过 -
爱心午餐饼
13248人看过 -
跟着书做韩国寺庙料理
114062人看过 -
简易便当
35307人看过 -
鲁菜｜博山炸肉
166865人看过 -
羊里脊肉爆炒羊肚菌
20600人看过 -
三文鱼
99103人看过
