我妈——燕麦咖喱鸡胸
低卡健身餐 让难以下咽的鸡大胸变人间美味
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步骤1/10
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鸡胸提前一天解冻(这样鸡胸不会太老)
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步骤2/10
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切片
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步骤3/10
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放入料酒和胡椒碎腌制10分钟(最好是提前一天腌制,放入冰箱冷藏。)
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步骤4/10
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取咖喱块,用热水化开
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步骤5/10
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将腌制好的鸡胸放入咖喱汁中浸泡10分钟入味
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步骤6/10
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一个鸡蛋打散
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步骤7/10
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把鸡胸在咖喱汁中抓捏,先沾蛋液,再裹燕麦
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步骤8/10
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烤箱预热(我的是恒温220,可以调至200)烤纸刷橄榄油薄油
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步骤9/10
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烤5~10分钟,小心燕麦糊掉。
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最后一步
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可以吃啦
提前一天化冻腌肉烤出来的鸡肉不柴不老
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-12-27
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