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鹌鹑蛋坚果蔬菜沙拉的做法

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鹌鹑蛋坚果蔬菜沙拉

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在中粮“我买网”购买了鹌鹑蛋等各种生鲜，还有每日坚果我也买的是中粮的山萃混合坚果，很喜欢，下单后隔天就收到了，包装也很有品质感。这道沙拉制作简单营养丰富，而且低卡有饱腹感，适合爱美人士哦～

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13克
19克
32克

306
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

鹌鹑蛋 10个

、

圣女果 10个

、

圆生菜 30克

、

黄瓜 30克

、

每日坚果 1包

、

玉米一小段

、

沙拉汁适量

、

芝士粉适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
鹌鹑蛋放沸水里煮熟，然后捞起放凉水里过一下，剥掉壳，对半切。
步骤2/14 点击查看大图
圆生菜、圣女果、黄瓜洗净，沥干水分。
步骤3/14 点击查看大图
玉米煮熟，剥好备用。
步骤4/14 点击查看大图
圣女果对半切。
步骤5/14 点击查看大图
黄瓜切片。
步骤6/14 点击查看大图
圆生菜撕碎放搅拌盆里。
步骤7/14 点击查看大图
倒入玉米粒。
步骤8/14 点击查看大图
放入圣女果和黄瓜，拌入沙拉汁。
步骤9/14 点击查看大图
装盘后，放入对半切好的鹌鹑蛋。
步骤10/14 点击查看大图
撒入每日坚果。
步骤11/14 点击查看大图
撒上芝士粉，完成！
步骤12/14 点击查看大图
低脂，营养又健康
步骤13/14 点击查看大图
食材购于'我买网'
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成品

小贴士

还可以加入烤面包丁，更饱腹啦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-15

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