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凉拌菠菜

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花千树z

菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，含有大量的β胡萝卜素、b族维生素、维生素A、铁、维生素B6、叶酸、钾等等元素，对人体的功效也多多 营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处，食用菠菜可以达到补血止血，滋阴平肝的功效。而且菠菜可以很好的帮助我们的肠胃蠕动，从而达到利于消化的作用
食材清单 加入采购清单
菠菜 300g
、
盐（焯水用） 一勺
、
油（焯水用） 一勺
、
鸡蛋 两个
、
熟芝麻 一勺
、
碗汁：
、
生抽 一勺
、
糖 1/3勺
、
醋 1/2勺
、
蚝油 1/2勺
、
蒜蓉辣椒酱 1勺
、
生粉 1/2勺
、
清水 半碗
烹饪步骤
小贴士

菠菜含有大量的草酸，所以吃前一定要焯水

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-30

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