蒜蓉炒西兰花
脆嫩的西兰花,如果烹饪时间过长,就会影响其中营养素的流失。像西兰花,如果生吃,其果胶细胞壁比较厚实,营养成分不容易释放出来;汆烫时间过长则会导致维生素C的流失,所以热锅凉油,快手烹炒是才是制作西兰花最好的方法。当蒜蓉的浓郁香味,紧密均匀地包裹着清脆的西兰花, 吃到口味,那滋味。。。试过你就知道。
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步骤1/9
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准备好原材料;
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步骤2/9
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西兰花泡在水中, 加入适量的盐泡上五分钟, 再冲洗干净;
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步骤3/9
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烧锅开水, 加入适量的盐和少许油;
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步骤4/9
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将西兰花放入里面焯水, 变色后捞出;
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步骤5/9
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热锅凉油, 放入蒜蓉进去爆炒;
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步骤6/9
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爆香后加入胡萝卜片进去煸炒;
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步骤7/9
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翻炒几下后加入焯过的蒜蓉进去翻炒;
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步骤8/9
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最后加入适量的盐翻炒均匀即可。
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最后一步
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端上桌了。
1. 焯西兰花时加入适量的盐和几滴油,能保持西兰花翠绿的色泽和口感;2. 蒜蓉的量一定要大一些,要先爆香蒜蓉。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-10-14
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