快手一人餐
今天,继续给大家分享一下我的午餐。 这顿饭,我减少了米的量,加多了油的量。原因是受刚刚国外出来的调查结论的影响,贴给大家看一下。 1,吃米面糖等主食(碳水化合物的主要来源),可能让你死得更早。 2,多吃好的脂肪,吃油,可能让你活得更长。 3,吃肥肉,椰子油等富含饱和脂肪的食物,降低中风的风险。 4,吃油和心脏病没有关系,吃多少油都不会提高心脏病的风险。 5,我们信任的膳食指南,可能让我们越吃越不健康。 各位食客注意点哦!
23克
21克
135克
783
千卡
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步骤1/3
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番茄,十字切开,撒上适量的糖。鸡蛋,洗干净外壳。红萝卜,切薄片。瑶柱,清洗干净,跟米混合。加适量的花生油。盖上盖子,快煮模式,开始煮。
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步骤2/3
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生菜一棵,彻底清洗干净。枸杞一小把,清洗干净。新鲜草菇,清洗干净。加2-3碗水进锅里,加入枸杞,草菇,烧开后煮几分钟。加入排骨和生菜。这里用的排骨是昨天晚饭剩余的,我直接放了一点进去。加油盐。几分钟后,熄火,上碗,效果如图。因为加了一点熟排骨,味道还挺不错的。
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最后一步
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饭煮好,盛上来。把蒸好的鸡蛋在凉水中泡一泡,去壳,切开。用电饭锅蒸的红萝卜,真的非常赞,很软,散发着红萝卜的香甜味。米饭,因为加入了瑶柱也香香的,说实话,我觉得比放腊肠来的要好和健康。腊肠属于加工食品,尽量少摄入加工食品,大家也知道是对健康有好处的。
饭里面可以稍微加多一点花生油,挺香的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-09-03
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