香煎三文鱼
最近一直在吃减脂餐。不是牛排就是鸡排,吃腻了,就来个三文鱼吧。因为减脂餐,所以呢,很多味美可口的作料我都没有用。要保证低卡路里,还要好吃。其实好吃应该用黄油煎,我用了椰子油代替。减脂无敌用油,呵呵……每餐只允许吃100克。再配一份凉拌蔬菜,100克碳水化合物。就是我的营养午餐了。
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步骤1/4
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一点点胡椒粉,盐,柠檬汁,几滴朗姆酒,腌制10分钟左右。
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步骤2/4
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因为在减肥,用的是椰子油煎的。
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步骤3/4
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微微发白,有一点点焦黄就可以了。非常简单。
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最后一步
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再配一份凉拌蔬菜,100克碳水化合物。一份标准的低脂午餐就做好了。享用吧。
不减肥的朋友,可以用黄油煎,会更香。分量也可以是300克,多吃点。还可以陪芦笋,摆盘更好看。洋葱什么的,都可以加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-22
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