莲子米炒藕带
说也奇怪，这两种应该不会同时出现的食材居然现在能在市场上同时看到，于是想将它们搭配在一起炒着吃。这是一道非常适合女人吃的佳肴，莲子能安神静心，兼带有美容减肥的功效； 而藕带呢，能润喉去燥，使人清爽舒适、消食、止血凉血、清心泻火，清热除烦、安神除烦等功效。 因此那些失眠多梦者和想减肥又爱美美的女同胞， 吃这菜是最好不过了。这菜做法简单、清新爽口、去燥解暑，非常适合夏季。
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千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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准备好原材料；
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步骤2/8
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热锅凉油， 放入姜末进去爆香；
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步骤3/8
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再放入莲子米进去翻炒；
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步骤4/8
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翻炒几下后加入藕带进去翻炒；
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步骤5/8
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放入1小勺糖；
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步骤6/8
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再加入适量的盐；
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步骤7/8
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倒入少许水淀粉，汁收浓稠后盛入盘中， 表面撒上泡过的枸杞。
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最后一步
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端上桌了。
1. 莲子米和藕带都比较偏寒， 因此先要放入点姜末炝锅； 2. 莲子米和藕带加入1小勺糖更能突出其鲜甜味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-07
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