银耳南瓜补血汤
谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！ 南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。
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步骤1/11
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各种食材准备好
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银耳温水泡发30分钟
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南瓜去芯去皮切成滚刀块
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红枣和花生米洗干净
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步骤5/11
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砂锅水烧开，设置 键。
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步骤6/11
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先放银耳和花生，煮15分钟
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步骤7/11
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放红枣再煮5分钟
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步骤8/11
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最后放南瓜，
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步骤9/11
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煮至南瓜变软即可
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步骤10/11
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出锅前加入少许盐调味
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最后一步
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成品
各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感。
如果不习惯吃咸的，将盐换成糖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-04
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