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黄骨鱼炖冬瓜的做法

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黄骨鱼炖冬瓜

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这道菜“黄骨鱼炖冬瓜”，原料简单，制作简单也易上手，几乎没有任何花俏烹饪手法，就能做出很鲜美的菜肴来。这黄骨鱼刺少而肉嫩，特别适合小孩子食用。最近肉价不断的上涨，特别是排骨，长的太快了，就改吃鱼吧。炎热的天气家人没什么胃口，就来做道鲜美可口的“黄骨鱼炖冬瓜”来改善他们的食欲吧，它清淡又美味，营养又全面，很适合老人和孩子，也很适合夏天哟。

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79克
251克
12克

1748
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

黄骨鱼 3条

、

冬瓜 400克

、

姜蒜 1小蝶

、

料酒 1勺

、

酱油 2勺

、

油盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好原材料；
步骤2/9 点击查看大图
热锅凉油，放入姜蒜进去煸炒；
步骤3/9 点击查看大图
煸香后放入黄骨鱼进去煎，煎至黄骨鱼表皮定型后微微晃动下锅，如果鱼能跟着动，就可以翻面了；
步骤4/9 点击查看大图
再将另一面也煎至金黄；
步骤5/9 点击查看大图
放入冬瓜块进去翻炒，注意不要将鱼弄碎了；
步骤6/9 点击查看大图
加入点料酒和酱油；
步骤7/9 点击查看大图
再放入适量的水，加盖炖煮八分钟；
步骤8/9 点击查看大图
再加入适量的盐调味，中间将鱼翻个面，大火收汁即可盛入盘中，表面撒上小葱末。
最后一步点击查看大图
端上桌了。

小贴士

1. 煎鱼前先爆香姜蒜，放入黄骨鱼进去将双面煎至金黄；2. 注意煎鱼时要保持鱼皮完整，所以不能急于翻面，一定要轻轻晃动下锅，当鱼也能跟着动时，再稍微煎一下，就可以翻面了；3. 注意炖煮鱼时既要翻面让鱼菜入味均匀同时不要将鱼弄碎了保持鱼的完整性。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-01

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