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增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊的做法

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增强体质，缓解便秘----燕麦栗子糊

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养生功效：此款燕麦栗子糊含有大量膳食纤维，具有缓解准妈妈便秘及增强体质的功效。

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7克
15克
52克

252
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

燕麦片 20克

、

黄豆 30克

、

栗子 30克

、

砂糖 15克

、

水 300毫升

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。
步骤2/6 点击查看大图
将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。
步骤3/6 点击查看大图
加入300毫升清水。
步骤4/6 点击查看大图
选择米糊程序启动，制作时间25分钟。
步骤5/6 点击查看大图
程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。
最后一步点击查看大图
倒出米糊即可食用。

小贴士

1、若不喜甜，可以将配方中的砂糖忽略，换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。 2、此方制作出来是一个人的份量。 3、孕妇不要大量食用燕麦，因为其有催产作用，适量食用是可以的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-17

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