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宿舍党早餐—紫薯酸奶淋

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li**ka

早餐是一天中最重要的一餐，用颜色和味道唤醒还在沉睡的细胞，开启能量满满的一天！酸奶是很好的蛋白质来源！紫薯含有丰富的花青素，膳食纤维，热量也非常低！坚果含有多不饱和脂肪酸，蓝莓的花青素也同样高！虽然在宿舍，但是也能为自己准备一份儿高颜值，低热量的早餐哦！
营养分析 查看详情

2克
6克
23克

127
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
紫薯 一个
、
每日坚果 一包
、
酸奶 200
、
芦笋 四根（可有可无）
、
小麦胚芽 适量（可有可无）
烹饪步骤
小贴士

对于宿舍党来说，这是比较方便的早餐操作方法，只需一个蒸锅就可以做到了！紫薯可以头天蒸熟，第二天早上加热，时间就可以缩短了！或者切成小块也是可以的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-28

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