高蛋白健康餐
豆皮加鸡蛋，动植物蛋白完美的结合
17克
27克
16克
312
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/11
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准备好食材
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步骤2/11
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鸡蛋:加盐打散西红柿，青椒:切片干豆腐:洗净
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步骤3/11
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干豆腐平铺锅底
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步骤4/11
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摆青椒
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步骤5/11
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再摆西红柿
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步骤6/11
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倒入蛋液
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步骤7/11
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再用另一片干豆腐盖在上边，小火闷煎
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步骤8/11
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打开锅看鸡蛋熟了反过来煎另一面
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步骤9/11
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出锅
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步骤10/11
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切块
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最后一步
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完成
不用油，低盐，低温，减少油的摄入，而且低温蔬菜不变色保存了很多的营养物质。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-26
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