味增三文鱼乌冬面

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一直都对三文鱼很有爱，喜欢那种脂肪在嘴巴里融化的口感，但是刺身吃的多了，嗓子就被黏住了。煎的三文鱼更让人眷恋哦~ 家里的味增打开了有段时间了，一定要快快消灭才好！于是就有了这道乌冬面面~ 其实，这个太适合早晨吃了！很快速的哦~这边煎着三文鱼，那边煮面，基本上可以同时完成，5分钟就能吃到~哈还有哦~三文鱼一定，一定，一定不要煎太久~大火~第一面1分钟，翻面30秒就可以出锅了。用鱼本身的温度再给肉肉加热~ 那个成熟度是对好的！煎的久了，肉肉就不嫩了，里面的油脂就失去太多了~ 最好选择肚腩肉，够肥厚~其他区域都太薄啦~容易煎过，油脂层也相对薄~

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9克
23克
5克

190
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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30-45分钟 | 切墩(初级)

三文鱼 2块（1.5-2cm厚条）

、

乌冬面 2人份

、

荷兰豆 20多个

、

味增 2大勺

、

木鱼花 20g

、

味增 1大勺

、

香葱一点

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
三文鱼去刺处理好，抹满味增，腌制12小时（过夜哦！24小时也ok！更入味，如果要研制2,3天才吃，那就加大味增的量，防止变质）
步骤2/5
腌制好的鱼肉清水冲干净上面的味增，厨房纸巾擦干水分，平底锅放一点橄榄油，烧热，大火煎鱼，第一面1分钟，翻面30秒就可以出锅了
步骤3/5
另起锅烧水，木鱼花包在纱布里，加一大勺味增，开锅煮5分钟，然后关火焖10分钟。
步骤4/5
做清水煮面，放荷兰豆或者其他蔬菜一起煮，乌冬面是半熟的，2分钟就能吃
最后一步
面捞出来，倒入煮好的汤，放上煎好三文鱼，装饰就好

小贴士

还有哦~三文鱼一定，一定，一定不要煎太久~大火~第一面1分钟，翻面30秒就可以出锅了。用鱼本身的温度再给肉肉加热~ 那个成熟度是对好的！煎的久了，肉肉就不嫩了，里面的油脂就失去太多了~ 最好选择肚腩肉，够肥厚~其他区域都太薄啦~容易煎过，油脂层也相对薄~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-03-26

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