牛肉豆腐饭羹宝宝健康食谱

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虽然我们全家都不挑食，儿子这种吃饭不要命的主儿，也有没胃口的时候。不想大口吃饭、不想喝汤，皱着眉头不想吃掉我夹的菜。我们大人一样有食欲不振的时候，何况一个孩子，所以这时候，我不会在偶尔一顿两顿饭上逼迫他。不过，提升大人孩子的食欲，我还是有几个好法子的。前些年去杭州旅游，喝过正宗的西湖牛肉羹，才知道跟我们这山寨版的差距有多大，一直念念不忘那个浓而不稠，香滑鲜美的味道。

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6克
13克
39克

251
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

牛肉 30克

、

番茄一个

、

大米 40克

、

嫩豆腐 40克

、

生姜 3片

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
参考月龄：10个月以上对食材不过敏的宝宝食材准备：牛肉30g、番茄1个、嫩豆腐40g、大米40g、生姜3片烹饪时间：40分钟难度分析：初级
步骤2/13 点击查看大图
牛肉横切成小块。牛肉含人体所需多种必需蛋白质，脂肪，它的蛋白含量高，脂肪含量低，锌含量也很高，牛肉还含有足够的维生素B6，可以促进宝宝增加免疫力，牛肉里还含铁。补脾和胃，能够强筋壮骨。Tips：婴幼儿对牛肉是不易消化的，因此在选择给小宝宝食用牛肉时，尽量选择牛肉里脊。Tips：之前给大家写过，不同月龄宝宝吃牛肉的正确方法，点击蓝字就可以看到啦。
步骤3/13 点击查看大图
牛肉冷水入锅，加入姜片去腥。Tips：有些麻麻提出疑问，肉类到底是用冷焯水还是沸水焯水，一定要选择冷焯水，因为牛肉本身血污较多，腥膻味较重，如果用沸水锅进行焯水，会使牛肉体表骤然受热收缩凝固，而不利于排除血污和腥膻异味。
步骤4/13 点击查看大图
水开后转小火继续煮10分钟。Tips：牛肉纤维组织比较粗，结缔组织又很多，比较难熟，所以要多煮一会。
步骤5/13 点击查看大图
捞出煮熟的牛肉，先切片后剁成牛肉末。Tips：牛肉和其他肉类相比，口感不容易咀嚼，如果家里有料理机，建议1岁以内的宝宝，直接用料理机打成牛肉泥。
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番茄划十字。
步骤7/13 点击查看大图
开水浸泡1分钟去皮。
步骤8/13 点击查看大图
去皮后切碎后剁成末。Tips：西红柿富含多种维生素和矿物元素，味道酸甜，能帮助宝宝开胃和补充营养，但宝宝不要空腹吃，如果宝宝有腹泻症状，不可以生吃它。
步骤9/13 点击查看大图
锅中注入适量清水，加入淘洗干净的大米，大火煮开后转小火。
步骤10/13 点击查看大图
20分钟后加入番茄，搅拌均匀。
步骤11/13 点击查看大图
加入牛肉末拌匀，继续煮5-10分钟，牛肉末煮至软烂即可。
步骤12/13 点击查看大图
加入嫩豆腐，用汤匙把豆腐捣碎，搅拌均匀，1岁以上宝宝还可以加入少许盐调味。Tips：豆腐含有丰富的蛋白和钙，宝宝吃豆腐可以补充蛋白，提高免疫力，所含钙有利于宝宝骨骼发育，促进宝宝快快长高。Tips：嫩豆腐的口感爽滑，比老豆腐更适合煮这种汤羹。
最后一步点击查看大图
继续煮2分钟。

小贴士

浓而不稠的一道牛肉饭羹，还有那悬浮、如云朵般的豆花，堪称优质蛋白质“集中营”，营养丰富至极。嫩豆腐进口即化，和儿时吃的豆腐脑相似，完全没有腥气味的牛肉末，让你有嚼的满足感。不爱吃蛋的宝宝麻麻也不必担心啊，豆腐和牛肉蛋白的摄入完全可以作为替补。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-29

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