酸奶红鲷鱼(0油西餐)
一直在给各种人群做营养配餐 今天难得休息 给自己选购了一些食材拍个方便的西餐 特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼 做法简单 味道鲜美
8克
9克
37克
262
千卡
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步骤1/6
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准备好所有的食材红鲷鱼选整一点的鱼块酸奶最好是脱脂酸奶哦
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步骤2/6
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把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
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步骤3/6
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电饼铛预热1分钟,放入腌好的鱼。注意要翻面,不然容易糊(电饼铛熟鱼的速度比较快,所以我没有用烤箱)
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步骤4/6
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快熟的时候撒上葱花
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步骤5/6
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所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
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最后一步
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最后盛盘,这时候可以再淋一点柠檬汁。
用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面,容易糊,有条件的用微波炉和烤箱都可以
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-27
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