多彩杂蔬南瓜盅的做法

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多彩杂蔬南瓜盅

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颜色鲜丽更加有食欲感

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24克
22克
101克

682
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

小南瓜适当

、

米饭

、

火腿

、

玉米

、

青椒

、

胡萝卜

、

土豆

、

洋葱

、

葱

、

姜

、

油

、

盐

、

蒜

烹饪步骤

步骤1/9
准备材料：小南瓜、米饭、火腿、玉米、青椒、胡萝卜、土豆、洋葱
步骤2/9
用刀将小南瓜挖个盖，并且挖掉南瓜瓤
步骤3/9
火腿、玉米、青椒、胡萝卜、土豆、洋葱切粒；
步骤4/9 点击查看大图
炒锅热油，爆香葱姜蒜，放入不易熟的胡萝卜和土豆先煸炒一会；
步骤5/9 点击查看大图
再加入青椒、洋葱、火腿粒继续翻炒
步骤6/9 点击查看大图
加入米饭，调入适量盐、少许生抽鸡精翻炒均匀
步骤7/9 点击查看大图
小南瓜用保鲜膜包住，放入微波炉中根据南瓜大小调整时间，约高火10-15分钟左右；
步骤8/9 点击查看大图
蒸熟的南瓜
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将米饭装入南瓜中即可

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

没微波炉用锅蒸也可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-23

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