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番茄龙利鱼 | 宝妈享食记

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【不用吐刺的"番茄龙利鱼"】小孩子爱吃鱼又不会吐刺！而龙利鱼没有刺又十分鲜嫩，搭配上酸酸甜甜的番茄，每一口鱼肉都回味无穷，宝宝立马光盘了~

营养分析查看详情

1克
8克
22克

117
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

龙利鱼一片

、

番茄 2个

、

番茄酱 2勺

、

黑胡椒适量

、

生姜适量

、

盐 1g

、

水淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好制作番茄龙利鱼的食材。龙利鱼一片、番茄2个、番茄酱2勺、黑胡椒适量、生姜适量、盐1g、水淀粉适量
步骤2/10 点击查看大图
龙利鱼切块，放入姜条、黑胡椒～搅拌腌制10分钟～
步骤3/10 点击查看大图
番茄在火上烤一会儿去皮～也可以选择在开水里烫～
步骤4/10 点击查看大图
剥去番茄皮～去皮后洗净～
步骤5/10 点击查看大图
番茄切块～
步骤6/10 点击查看大图
龙利鱼焯水捞出备用～
步骤7/10 点击查看大图
温热的锅中倒入少许的油～然后将番茄块放进去翻炒，然后再加些番茄酱～
步骤8/10 点击查看大图
然后就是放龙利鱼的时间了～
步骤9/10 点击查看大图
龙利鱼翻炒的过程中放些盐，均匀翻炒，尽量的让龙利鱼入味儿～最后起锅时再加入一些水淀粉～
最后一步点击查看大图
成品亮相～

小贴士

菜谱第一时间更新在公号：宝妈享食记，同时也可以在微博：@宝贝的搞笑妈咪找到我滴~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-22

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