营养早餐

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做美食过程很重要面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，空腹吃下去往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸，对本身有胃病的人十分不利；但如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为烤焦的面包片馒头片表面会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。但胃不好的人一次也不要吃太多哦！

食材清单加入采购清单

馒头一个

、

鸡蛋一个

、

奶油 80ml

、

蜂蜜 10g

、

新鲜果蔬坚果适量

、

工具：空气炸锅或烤箱

、

破壁机（搅拌机、料理机）

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
白馒头一个，切片，奶油➕蜂蜜调匀，馒头片双面浸透，放空气炸锅里180度烤8-10分钟
步骤2/6 点击查看大图
时间要根据馒头片的厚度来调整哦，懒人神器烤这种小零食方便又省时，香喷喷的馒头片分分钟搞定
步骤3/6 点击查看大图
搭配鸡蛋养乐多简单又营养
步骤4/6 点击查看大图
➕鲜榨果蔬汁一杯，这些食材都是全生的哦，加适量温水用破壁机打的非常细腻，所以口感很棒
步骤5/6 点击查看大图
一般料理机和搅拌机是不可能打的这么细腻的，如果要求口感好，机器很重要，这种鲜榨果蔬汁，打的时间越久，营养就会流失哦，所以选择好用的省时省力的工具至关重要
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早餐最重要，必须吃的好