无油，快手豆子饭，
上班族，学生党，常常下班放学回到家又累又饿又懒，摊在沙发上葛优躺半天不想动。去做饭感觉至少又得花好久好久好久，想想就已经心力交瘁。点个外卖吧，且不说，看半天不知道吃什么不说，最少得等半小时，遇上高峰期那更是别提了，重点吧，是不卫生。这道快手饭，就花五分钟洗个米，放点儿调料，无油，且健康。
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3克
14
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/5
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米淘净，八角山奈，肉桂，辣椒面，花椒，放入，静置。（有预约功能的电饭煲可以预约在下班前一会开始做，没有的起床准备好，让它放一会儿，让米喝一点水，泡过之后煮出来会更好吃
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步骤2/5
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加了这些调料后，因为图快省事儿，选用了调好味的罐头豆子，普通豆子其实也是一样的，放了山奈，八角，它们就会很香很香。
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步骤3/5
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只用了两勺，用量如图，舀了两勺汤汁～设定好电饭煲，就安心的去上班上学吧～回家就有好吃的啦！
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步骤4/5
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UP口味清淡，起锅就直接吃啦，觉得烦了的宝宝可以加点盐，或者生抽～不要吃太咸啦，对身体不好啦！
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最后一步
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UP只做了一人份的量，如果是家人朋友一起，按比例增加分量就好啦～
TIPS：小贴士都在图片下的讲解啦，想到什么就说了什么。另外，恩，平时正常煮白米饭的时候加一两颗，两三颗，的花椒，会让米饭更香噢，不会麻的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-15
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