又到菠萝季(菠萝炒饭)
菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、维生素C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有大量植物纤维,有利于减少脂肪的吸收,还能促进肠胃蠕动,防止便秘。用菠萝炒饭,酸酸的,能吃一大碗。
25克
81克
61克
758
千卡
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步骤1/10
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菠萝对半切开,用小刀横竖切,小心不要切到底,然后用不锈钢勺子把菠萝肉挖出来。一碗凉开水,加小勺盐,把菠萝浸泡一会儿。
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步骤2/10
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鸡脯肉切丁,准备玉米青豆胡萝卜丁,菠萝沥干水分。
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步骤3/10
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锅烧热,倒油,放入鸡丁翻炒,倒点酱油翻炒。
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步骤4/10
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另起一锅,倒油,倒入玉米青豆丁翻炒。
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步骤5/10
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倒入昨夜的剩米饭,加入一小勺盐翻炒。
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步骤6/10
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另起一锅炒鸡蛋碎。
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步骤7/10
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炒饭锅里加入鸡丁和鸡蛋碎,加入一汤勺生抽酱油翻炒。
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步骤8/10
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最后加入菠萝翻炒一会儿。
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步骤9/10
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炒饭装入菠萝盅,放入微波炉加热两分钟,菠萝盅的香气就散发出来了。
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最后一步
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端上桌,开吃,好香。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-12
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