排毒抗抑郁-胡麻花盘米团

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老封建思想的老人家会认为月子不能吃膳食，其实产后的第一周排毒期是非常需要膳食纤维的协助，才令产妇防止便秘，便秘的痛苦只要经历过的人才懂，毒素在身体里不能排出，经母乳的婴儿怎么不受到影响呢？适当吃些平性的水果和叶绿青菜是必须的，也可以添加粗杂粮作为主食，粗粮还含有丰富的维生素E和B族维生素，能帮助松驰的皮肤润滑，有利而无害的。这一周对于产妇是最考验的时候，因为新手妈妈，对于一个小生命的降临会束手无策，虽说生前有很多培训育儿讲堂，但真正实践起来绝不是纸上谈兵。婴儿休息的日夜颠倒会令身体虚弱的新妈妈体力透支，精神不佳。刚刚生产完身材走样变化太大，还有或多或少的新爸爸不参与照顾，对将来的各种担心等等等等多种因素，产后抑郁症会随之而来，只不过或轻或重而已。真的不是我夸大，产后抑郁症一定要重视，所以调节好心态和放宽的心情真的必须，心情抒畅产奶量也高，其它国家的牛可是听着音乐来挤奶的呵！如果有家人照顾，可以让家人做一份令心情美好的的米饭，看着心情好了，抒畅了，身体才能恢复得快。这个令心情美好的米饭是用有养血补肾作用的黑米制作的，而黑米天然的排素作用对产妇也是非常适合食用，丰富的花青素同时保护预防衰老，所以黑米这个好食材是非常适合这个阶段吃用的。

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5克
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1
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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1小时以上 | 配菜(中级)

黑米饭 1碗

、

土蛋 3及

、

胡麻油 5克

、

盐 1克

、

红萝卜 1片

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
非常简单的料理：一定不要买到假的染色而成的黑米，月子一定要买好的材料对自己健康负责，真的黑米它天然的红色经水浸泡后，由于是种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会出现紫红色水溶液，随时时间越长紫红色就越来越浓。而假冒的多洗几次就会露出白米的原形，我喜欢用五常的天然黑米，它特别糯软好煮，新鲜圆润又好吃。黑米洗净后，加入胡麻油搅拌混合腌20分钟。
步骤2/10 点击查看大图
放入电饭锅中，加入适量的水，
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选择'香软'键煮饭，
步骤4/10 点击查看大图
煮饭的同时在蒸架上放置土鸡蛋一同蒸熟，时间到了米饭不掀起焖半小时
步骤5/10 点击查看大图
取入焖软的黑米饭，稍稍放凉，然后
步骤6/10 点击查看大图
装入保鲜袋中，摊在手掌中，放入熟土鸡蛋，
步骤7/10 点击查看大图
包着拧起保鲜袋捏紧，捏成饭团，再根据自己的创意捏成花盘状，
步骤8/10 点击查看大图
取桔子的叶子，和一小块雕成花的红萝卜片，造型成一盘迷你的小花盘，
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顿时觉得，它的花期虽短，可美好了心情，它的花期虽短，美好却能永久保存！
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也不用担心饭团会冷了不好吃，其实包在里面的蛋还是温热的，所以一口咬着温热的麻油黑米饭，一边欣赏着这盘小花，你会觉得月子也不是那么难熬的，是吧！

小贴士

非常简单的料理：一定不要买到假的染色而成的黑米，月子一定要买好的材料对自己健康负责，真的黑米它天然的红色经水浸泡后，由于是种皮的红色素被水溶液慢慢溶解，会出现紫红色水溶液，随时时间越长紫红色就越来越浓。而假冒的多洗几次就会露出白米的原形，我喜欢用五常的天然黑米，它特别糯软好煮，新鲜圆润又好吃。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-22

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