菠菜炒米饭
你家有没有一个不吃菠菜又缺铁的熊孩子？我就是这样骗他的。
1克
9克
85克
371
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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菠菜洗净备用
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步骤2/8
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生姜切片备用
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步骤3/8
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菠菜生姜榨泥
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步骤4/8
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苹果切片用模具拓花朵。
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步骤5/8
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米饭加盐炒热后倒入菠菜生姜泥翻炒，菠菜泥越多，颜色越重。受热均匀后就可以装入模具。
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步骤6/8
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用模具装炒米饭。
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步骤7/8
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摆上苹果撒上糖针。
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最后一步
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收工了，美美的。
朋友们网上可以看一下，菠菜含草酸，影响钙质吸收，先在开水里焯一下，几秒就可以，草酸就融化了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-12-17
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