三色藜麦沙拉
藜麦源于秘鲁的安第斯山脉,主要以白、黑、红三色为主,三色藜麦就是将三种色彩各异的藜麦等量混合而成。三色中以白色口感最佳,红、黑次之,三色的混合使得它的营养更加全面,口感上也得到了互补。 煮熟的三色藜麦,依个人喜好加入水果、蔬菜、酸奶及沙拉酱,就能制成一份即美味又营养满满的藜麦沙拉。这样一份高营养低热量的美食,爱美的姑娘们绝对不可以错过!
43克
22克
108克
884
千卡
-
步骤1/5
点击查看大图
准备好你喜爱的各种水果蔬菜,三色藜麦,酸奶,沙拉酱,葡萄籽油;
-
步骤2/5
点击查看大图
将各种水果分别切成薄片或丁、豆苗过青,全部置入大碗中;
-
步骤3/5
点击查看大图
三色藜麦放进沸水中煮至露出胚芽,即可捞出与水果蔬菜拌匀;
-
步骤4/5
点击查看大图
加入酸奶、沙拉酱、葡萄籽油、挤入新鲜柠檬汁,拌匀;
-
最后一步
点击查看大图
三色藜麦沙拉,完成!
三色藜麦一定要煮到能见到胚芽,大约需时10分钟。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-12-16
藜麦沙拉的其他做法
-
#食来运转,新年干杯#藜麦沙拉配加拿大北极虾
-
#加油 阿根廷#宅家学做菜,藜麦沙拉配加拿大北极虾
-
#为爱下厨 七夕橄浪漫#藜麦沙拉配加拿大北极虾
-
#挪威三文鱼#三文鱼藜麦沙拉
-
#忽而夏至 清凉一夏# 腊肉藜麦沙拉
-
#合理膳食 营养健康进家庭#低卡虾仁藜麦沙拉
藜麦沙拉的相关分类
藜麦沙拉的相关推荐
-
天麻鸽子粉丝汤
434216人看过 -
红糖姜枣茶
1063411人看过 -
鲜美可口: 皮蛋火腿上汤豆苗
2109267人看过 -
烫面花朵馒头的花样吃法
17213人看过 -
凉拌白菜梗
58326人看过 -
鲫鱼豆腐汤#做道好菜,自我宠爱!#
9465970人看过 -
糖焖板栗
36152人看过 -
10分钟早餐—豆腐脑
5985709人看过 -
#我心中的冬日限定#地三鲜
118495人看过 -
香辣扒烧纯牛筋
181434人看过 -
#一人一道拿手菜#番茄丝瓜
3738803人看过 -
#LG御见美好食光# 手抓饼神仙吃法の苹果甜甜圈
144084人看过