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芦笋拌腰果

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i粗茶淡饭1

前段时间与亲友们出去游山玩水二十余天，玩得十分尽心和开心！不过，在外面尽管玩得很嗨，吃得够爽，却也由于摄入了过多的大油大荤的食物，而肠胃略感不适。 回家后便打算吃几天清淡素食，以此来清理肠胃，减轻体内负担！说到清理肠胃，我首先想到的蔬菜就是芦笋。芦笋不仅清口解腻，营养价值也极高，其中富含丰富的膳食纤维，能帮助我们排出体内垃圾、达到清理肠胃的目的。 想吃芦笋？可现在市场上几乎看不到，上哪买呢？当然有办法，网购就是最好的选择！想要买到新鲜环保的健康食材，非京东生鲜莫属！ 这次在京东生鲜网购的小汤山芦笋，粗细均匀，长短正好，笋尖花苞紧密，不开忙，质地新鲜、脆嫩、清香，用来制作菜肴极为美味可口！ 今天做的这道“芦笋拌腰果”，制作过程非常简单，却也酸甜开胃，香脆爽口，如果你也喜欢，可以试试哟！
营养分析 查看详情

50克
18克
23克

565
千卡

这道菜富含叶酸,有助于胎儿正常发育～
食材清单 加入采购清单
芦笋 200g
、
腰果 50g
、
油 适量
、
盐 1g
、
美极鲜酱油 5g
、
白醋 5g
、
糖 8g
、
芝麻油 3g
烹饪步骤
小贴士

1、芦笋切斜刀段更易入味 2、芦笋焯水后放入冷水中，能保持芦笋的翠绿色，并且会更加脆嫩 3、腰果最好是冷油下锅，保持中小火炒制，这样才不容易糊 4、调料的酸甜度可根据个人口味来调节

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-30

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