减脂无油鸡肉
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3克
15
千卡
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步骤1/5
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酱油,耗油,料酒各一勺(这些一勺就是一块鸡胸肉的腌制量),盐少许。黑胡椒要手磨的,根据个人口味添加。
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步骤2/5
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腌制最少 2小时,过夜更好。
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步骤3/5
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腌制好,烤盘上放好锡纸,上下火160度,15分钟。(也可以蒸锅制作,鸡肉用锡纸包好,不留一个缝,放在蒸屉上,水开后计时20分钟就好。)
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步骤4/5
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胡萝卜和西蓝花开水加盐过水。
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最后一步
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大功告成!不腥很好吃的减脂餐。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-27
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