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烤南瓜的做法

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烤南瓜

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我家特别爱吃南瓜，大大的长南瓜每次一买就是一整个，蒸着吃、煮粥、做米糊、做南瓜汁，或者蒸熟揉面做馒头、做面包、做蛋糕，基本上能试过的吃法我都试过了。前几天突然想到还没有试过烤的南瓜呢，正好新买的一个大南瓜还没切开，赶紧切了一小块试试，没想到味道很赞啊！连我家的婆婆大人都说很好吃，要知道，能让老人家接受新吃法还是不太容易的！关键这做法还特别特别的简单，拌好南瓜往空气炸锅里一放，通电启动就可以不用管了。放了些大蒜瓣进去，给南瓜增加了点蒜香味，同时烤蒜本身也是很好吃的。

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11克
6克
41克

182
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

南瓜 500g

、

大蒜一头

、

盐

、

黑胡椒

、

橄榄油

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
切一块南瓜，南瓜一定要选颜色深的，这样的南瓜甜而且面面的；
步骤2/9 点击查看大图
去皮去籽后洗净；
步骤3/9 点击查看大图
切成小块；
步骤4/9 点击查看大图
和洗干净的带皮大蒜瓣一起放在小盆里，放上盐、黑胡椒、少量的橄榄油；
步骤5/9 点击查看大图
空气炸锅的炸篮里垫一张烘焙用的油纸（没有也可以不加，不过那样需要清洗炸篮，我为了不洗炸篮所以垫了张油纸），把拌好的南瓜和大蒜瓣倒进去铺平；
步骤6/9 点击查看大图
空气炸锅200度，20分钟左右（具体时间要看南瓜的大小，中途可以拉出炸篮看看状态来决定时间长短）
步骤7/9 点击查看大图
烤好了，闻起来味道不错哦；
步骤8/9 点击查看大图
夹出来放在小碗里，就可以开吃了！这样烤出来的南瓜面面的，香甜中带着点点的咸鲜味道，不腻，和蒸煮出来的南瓜风味不同，因为里面有大蒜，又增加了点点的蒜香味。这样烤出来的大蒜去掉皮，里面焦黄软香没有辣味，也很好吃，我家小姑娘空口吃了好多！
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周末的时候闲来无事，烤地瓜烤土豆已经不想吃了，就来份烤南瓜吧！至于南瓜的好处，网上的介绍太多了，我就不摘录了，有兴趣的好好看看吧。粗粮养生，这可是很多营养师都推荐的好食材！如果你喜欢吃南瓜，除了蒸煮，还可以试试这个好方法！

小贴士

南瓜切好拌好后可以直接放在炸篮里，也可以像我这样垫张油纸；如果没有空气炸锅，也可以用烤箱来制作这道菜；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-26

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