香蕉西多士（无油低卡健身餐）

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沙小囡
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健身狗的下午茶

香蕉西多士的用料

全麦吐司 2片 鸡蛋 1个
香蕉 1个 牛肉火腿片 2片

香蕉西多士的做法

香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解1

步骤1

准备食材。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解2

步骤2

香蕉切片。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解3

步骤3

全麦吐司切掉四边。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解4

步骤4

在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解5

步骤5

层层叠叠加起来。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解6

步骤6

鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解7

步骤7

将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解8

步骤8

不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解9

步骤9

煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解10

步骤10

成品。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解11

步骤11

成品。
香蕉西多士（无油低卡健身餐）的做法图解12

步骤12

成品。

香蕉西多士的烹饪技巧

改良了传统西多士的做法，没有用黄油，把高热量的花生酱用香蕉替换，作为健身餐棒棒哒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-11-20

©本菜谱的做法由 沙小囡 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 西点 主食 三明治

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