蒜香耗油西兰花～十分钟就搞定
平日吃惯了大鱼大肉，总觉得油腻，这道清炒西兰花，少盐轻油，最适合馋嘴又想减肥的亲啦！
1克
8克
19克
108
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/5
点击查看大图
西兰花掰成小朵，太大的可以用小刀中间劈开，清水里放少许盐，入西兰花泡一会然后清水洗干净。
-
步骤2/5
点击查看大图
大蒜切片，耗油准备好。
-
步骤3/5
点击查看大图
煮一锅水，烧开后倒几滴白醋，放入洗好的西兰花，小火煮大概三十秒。然后西兰花捞出来过凉水淋干。
-
步骤4/5
点击查看大图
锅里放油，烧热后放花椒面少许，蒜片爆香，闻到蒜香之后放入淋干水的西兰花，中火翻炒。放入一大勺耗油，继续翻炒。
-
最后一步
点击查看大图
翻炒三四分钟西兰花稍微变深色，可以夹一小块尝一下，如果味道淡可以加点盐，如果熟了就可以加点鸡精，出锅啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-17
蒜香耗油西兰花的相关分类
蒜香耗油西兰花的相关推荐
-
葱爆海参
1255250人看过 -
#享“瘦”人生 热辣滚烫#芦笋炒虾仁
205758人看过 -
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆
463142人看过 -
#餐桌上的春日限定#凉拌贡菜
807851人看过 -
#硬核菜谱制作人#凉拌芦笋
7153512人看过 -
鲍鱼
373990人看过 -
#夏至日，大口吃面#韭菜末炒鸡蛋
149307人看过 -
家庭版宫保鸡丁
42163666人看过 -
海参焗鲍鱼 快手家庭版
13297人看过 -
凉拌海参
174481人看过 -
耗油西兰花
28727人看过 -
#放假请来我的家乡吃#口蘑烤蛋
19437人看过
