香煎牛排#一起吃西餐
其实不怎么喜欢吃西餐，但是对牛排却情有独钟，我和小妞都喜欢。从最开始去店里吃，到现在自己在家煎，都没有吃腻。其实吃牛排挺方便也挺实惠，营养也全面，最重要的是喜欢煎制的过程，开始吧！
11克
22克
26克
270
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/7
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食材准备好。（速冻牛排自带黄油包和酱包）
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步骤2/7
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玉米先上锅煮上，西兰花掰成小朵焯熟 ，鸡蛋用模具煎好。
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步骤3/7
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平底锅加热化开黄油。
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步骤4/7
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放入牛排，先用大火煎制，锁住牛排的肉汁，然后中火煎制，根据自己的口味选择几分熟，我每次都是煎全熟，需要8_10分钟。
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步骤5/7
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煎好的牛排放在盘子里，摆好西兰花，用番茄酱把煎蛋装饰一下。
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步骤6/7
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牛排酱汁用开水烫一下，挤在牛排和西兰花上面，摆上煮好的玉米。
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最后一步
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一份牛排包含了肉、蔬菜、蛋和粗粮，营养满满，开吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-06
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