秋菠
减肥的伙伴们有福了！菠菜不仅可以补充矿物质铁，还是减肥的佳品好哦！
16克
10克
18克
241
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
点击查看大图
先将菠菜洗干净，切成3CM的段。
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步骤2/7
葱蒜切沫
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步骤3/7
把水烧开，倒入菠菜焯水。把菠菜捞出待用。
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步骤4/7
将葱蒜沫、芝麻、乍蒙花放在菠菜上。
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步骤5/7
锅里放入花生油，油热了放入花椒，花椒炸香，把花椒捞出。
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步骤6/7
把热的花椒油浇在葱蒜、芝麻、乍蒙花上。
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最后一步
加入盐和耗油，就完成啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-20
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