红烧带鱼
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海鱼是我最爱吃的一种鱼,美味营养,带鱼我尤其喜欢,红烧,清蒸,干煎的,怎么做都好吃,橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。女性朋友经常食用橄榄油,能增强皮肤弹性,收到润肤美容的效果。用橄榄油做的菜非常健康营养哦。
营养分析
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10克
36克
9克
262
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
准备好食材,带鱼洗干净,剥去肚子里一层黑色的膜,切成段,生抽,老抽,盐,糖都装一个碟子里。
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步骤2/8
平底锅烧热,放入20克橄榄油,油温六成热时下姜片煎一下。
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步骤3/8
把带鱼一块块的放进锅内,中火煎两分钟左右。
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2016-10-04
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