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减肥餐（柠檬鸡胸肉）的做法

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减肥餐（柠檬鸡胸肉）

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这道菜背后的故事就是我半夜饿了，但是又怕胖！所以就选择了吃了不容易胖的鸡胸脯

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1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸脯两块

、

青柠檬一个

、

盐适量

、

料酒三勺

、

酱油两勺

、

黑胡椒粉适量

、

淀粉一勺

、

小米辣三个

、

干辣椒两个

、

大蒜瓣两瓣

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
第一步，解冻！（很简单吧）
步骤2/9 点击查看大图
第二步，将解冻好的鸡胸脯表面斜切几刀，放入容器中！接着就可以放入我们的盐、酱油、料酒、黑胡椒粉、淀粉拌匀，腌制15分钟
步骤3/9 点击查看大图
第三步，在鸡胸脯腌制过程中，我们就可以开始准备配料啦！将蒜瓣拍碎，辣椒切段！
步骤4/9 点击查看大图
第四步，将腌制好的鸡胸脯放入烤盘中。我腌制的料不多，所以将剩余的料汁全部倒进去了！
步骤5/9 点击查看大图
第五步，将鸡胸脯包好！烤箱预热！
步骤6/9 点击查看大图
第六步，烤箱预热完成，将包好的鸡胸脯送进去，230度，上下火，烤20分钟！
步骤7/9 点击查看大图
第七步，取出翻面，挤半个柠檬汁进去，再烤20分钟！如果喜欢嫩一些，再烤十分钟左右就可以了！（柠檬可以让口感升级
步骤8/9 点击查看大图
最后，搭配上柠檬片
最后一步点击查看大图
番外篇，一片柠檬加一块鸡肉，味道美极了！鸡肉鲜美多汁！柠檬鲜而不酸

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-27

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