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奥运五环之南瓜釀龙利鱼

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南瓜的好处很多，中医认为南瓜性温，味甘。南瓜中含有很多对人体有益的营养素，南瓜中富含丰富的氨基酸、类胡萝卜素，在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。 南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起使胆固醇吸收减少血胆固醇浓度下降。 南瓜含有丰富的矿质元素钴，能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。 此外南瓜中含有丰富锌和多糖，能促进人体生长发育，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。常食龙利鱼有抗动脉硬化、防治心脑血管疾病、增强记忆和保护视力的作用。 南瓜和龙利鱼二者很好的结合，做成奥运五环的造型，多吃营养健康食材，身体强壮，才能在奥运中夺冠！
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28克
45克
14克

480
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 250g
、
猪肉馅 50g
、
龙利鱼肉 200g
、
葱 2g
、
姜 2g
、
料酒 少许
、
白胡椒粉 少许
、
生抽 1茶匙
、
盐 2g
、
金龙鱼调和油 1勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-31

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