西兰花炒鱿鱼
4克
36克
12克
225
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/8
点击查看大图
西兰花切小朵,加一调羹盐泡水五分钟,然后水倒掉,重新换水煮一煮,水开就可以关掉,期间清洗鱿鱼。
-
步骤2/8
点击查看大图
切下去就是这样子的,边边卷进来证明是腹内,在腹内用刀倾斜30度左右切花。
-
步骤3/8
点击查看大图
在沿着切花好的两片由于中间对开。
-
步骤4/8
点击查看大图
切小块,不能切太小,切太小卷不起来,形状没有限制,主要是能卷
-
步骤5/8
点击查看大图
鱿鱼切好了,开火,上锅,热油,放进鱿鱼爆炒,卷起来就开始加盐,继续翻炒两下。
-
步骤6/8
点击查看大图
装盘,放一边备用。
-
步骤7/8
点击查看大图
再热油,然后倒进西兰花,翻炒两下加入一点水,这样的西兰花颜色比较翠绿。
-
最后一步
点击查看大图
接着把鱿鱼一起倒下去翻炒,西兰花没哟哟加盐的,这时候倒进鱿鱼一起翻炒就是让他的味道协调!接着就是装盘了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-29
西兰花炒鱿鱼的其他做法
西兰花炒鱿鱼的相关分类
西兰花炒鱿鱼的相关推荐
-
白灼鱿鱼
379110人看过 -
#打工人的健康餐#发面口袋饼
196632人看过 -
竹笋炒牛肉
611806人看过 -
筒骨海带汤
1028140人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#内脂豆腐蒸鸡蛋
30188人看过 -
低脂低卡简单好做的洋葱木耳滑肉片#打工人的健康餐#
161652人看过 -
家常炖刀鱼
580658人看过 -
“鸡蛋豆腐脑”~无石膏内脂版
441018人看过 -
鱿鱼配西兰花
9868人看过 -
蒜蓉粉丝娃娃菜
2988144人看过 -
我的拿手好菜——鱿鱼炒花菜
575512人看过 -
酥炸刀鱼
311039人看过