健身初级控制饮食
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我这个是我减脂期间吃的。卡路里没有严格计算，只是减少了脂肪的摄入量，增加了蛋白质。
营养分析
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46克
147克
24克
1088
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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因为这是我之前做的，只拍了最后吃的时候的样子。所以对不起大家了！
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步骤2/3
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鱼片加蛋清淀粉少许盐抓至发粘。腌制半个小时。对虾放进冰箱冷冻半小时，然后去头剥壳扯虾线。冷冻后会更好剥壳。
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最后一步
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虾仁也可放盐，黑胡椒粉腌制一会。我没腌，直接下锅炒至变红卷起装起。放鸡蛋炒，放芦笋。芦笋还是要去掉后半部分的硬皮。炒至芦笋颜色变深，加入虾仁翻炒两到三分钟，熟了即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-05
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