营养与美味并存的奶白色鱼头豆腐汤（花鲢鱼）
菜谱是8人份，如吃饭的人少，量可以适量减少，我加了2倍的水多炖了会儿
29克
30克
25克
463
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/8
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葱切段，姜切片
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步骤2/8
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花鲢鱼头洗干净，抹一层盐（大概6克）和黄酒（大概5ml），腌制10分钟
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步骤3/8
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腌制好后如图
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步骤4/8
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热锅放油，放入姜片葱段
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步骤5/8
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放入鱼头，正反面各煎20秒，先煎一半盛出，再煎另外一半，因为鱼大，锅小。煎的再倒入10ml黄油。煎好后倒入冷水，如果想汤多喝点，水越多越好，至少将鱼头彻底淹没，大火烧开后转小火炖20分钟。
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步骤6/8
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倒入豆腐（豆腐已放在开水里煮过，去豆腥味，开水里放入盐和一点点油最好），捞去浮沫
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步骤7/8
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这是浮沫捞去后的图片，再慢炖10分钟，如果想更白可以再炖10分钟。
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最后一步
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放6克盐，2克白胡椒粉，葱叶，2分钟后出锅
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-07-05
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