热拌海带
夏天因为天气炎热，胃口也变差。来点凉拌菜，下饭。多食海带，清热、下火、解毒。
1克
9克
47克
222
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/5
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海带浸泡在清水中，我是早上上班前泡好，下午下班后回来做。
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步骤2/5
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辣椒、大蒜、姜切末，待用。
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步骤3/5
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拿一只锅装冷水，烧开。下海带煮5分钟，沥干水分待用。
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步骤4/5
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另起一口锅，放植物油，待七成热时，小火炒香步骤2，关火。
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最后一步
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将煮好的海带沥干水迅速放入锅中，放盐、生抽、老抽、陈醋、蚝油，拌匀。放凉后，冰箱冷藏3小时以上。
1、海带多凊洗几次，泥砂一定要洗干净；2、拌海带的时候一定要趁热，冷了就不能拌匀。3、冷藏时间一定要3小时以上，24小时之内尽量吃完。4、如果赶时间吃，也可以放冰箱冷冻室里冷冻30分钟急冻，别冻成冰块就成。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-06-14
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