早餐鸡蛋杯
说起早餐一直是我心中的一个痛, 小学的时候爸妈每天都会给我2元钱用来买早饭, 那时候的我就觉得早餐可有可无就把钱存下来, 用来下课之后买零食或是串串解馋, 殊不知,早餐对于一个正在发育的孩子来说是非常重要的, 直到现在每当胃不舒服的时候就会后悔当初的无知, 如今工作了虽然每天都忙忙碌碌有时候加班到凌晨, 但是早餐依然成为每天必不可少的一部分, 虽然没有很多宝妈们那么有毅力和创意的做早餐, 但是如何吃的健康也是每天要考虑的, 更何况有了宝宝后我也开始想象其他的宝妈们一样做爱心早餐, 不仅为了孩子也可以尝试一下自己是否有这个毅力。 不过在做爱心早餐的前提就是每一样食物都要对身体有益, 例如最常见的鸡蛋、胡萝卜、玉米就是最好的营养组合, 对于现在忙碌的上班族来说快手的健康早餐是非常推崇的, 早上用10分钟制作一份简单营养的早餐来满足一天的需求。
31克
44克
46克
632
千卡
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步骤1/10
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将胡萝卜、菠菜清洗干净, 胡萝卜切丁备用
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步骤2/10
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锅内倒入水烧开,依次将胡萝卜、菠菜烫熟
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步骤3/10
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鸡蛋打碎搅拌均匀倒入牛奶
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步骤4/10
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按照个人的口味适当的撒入盐和黑胡椒末
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步骤5/10
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菠菜取缔切小段备用
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步骤6/10
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将切段的菠菜倒入鸡蛋液内
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步骤7/10
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均匀的倒入模具杯中
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步骤8/10
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依次放入胡萝卜、玉米和鹌鹑蛋
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步骤9/10
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最后在鹌鹑蛋上撒上少许的盐,鹌鹑蛋需要用牙签扎孔
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最后一步
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微波炉开启蒸鱼模式8分钟
1 所有材料倒入杯中七分满,过多会导致蛋液溢出来。
2 鸡蛋杯中的内容可以根据个人的喜好变换。、
3 本次使用美的智能微波炉M3-L253C金色,25升 1000W
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发布于 2016-06-08
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