凤凰三汁焖锅「厨娘物语」

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小鹿一直都很喜欢黄记煌的三汁焖锅。焖出来的肉和蔬菜刷了酱汁特别香，吃完加水还能一秒变涮锅。好吃又不上火，一锅两吃不能更赞啦！这期就教大家做三汁鸡翅焖锅。并没有大家想象中那么复杂，调对了三汁酱，就成功了一大半！恩，热腾腾的一大锅，好吃到飞起来~

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56克
69克
106克

1176
千卡

这道菜富含膳食纤维,提升肠道动力～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡翅 300克

、

黄油 20克

、

胡萝卜、土豆、红薯、洋葱适量

、

洋葱、香芹、青椒、红椒、黄椒适量

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甜面酱、蚝油、番茄酱、生抽、蜂蜜适量

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大蒜、姜、盐、黑胡椒、料酒适量

、

红枣、枸杞适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
鸡翅清洗干净，在正反面各划三道，方便入味。
步骤2/14 点击查看大图
鸡翅和姜片，料酒，少量盐和黑胡椒一起抓匀，腌6~8小时。
步骤3/14 点击查看大图
红薯和土豆洗净去皮，切成小块。
步骤4/14 点击查看大图
胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。
步骤5/14 点击查看大图
芹菜取主干，洗净切成段。
步骤6/14 点击查看大图
青红黄椒洗净后按照纹理竖直切成四瓣，切成小块备用。。（顺着纹理切，即能最大程度的保留辣椒肉，籽也不会留在上面，）
步骤7/14 点击查看大图
洋葱洗净切成段待用。
步骤8/14 点击查看大图
调三汁酱啦！六勺甜面酱，六勺蚝油，三勺番茄酱，适量蜂蜜和生抽搅拌均匀。（三汁顾名思义就是三种酱汁。三汁焖锅是一道宫廷御膳，首先少不了的就是甜面酱啦。蚝油用来提鲜，番茄酱用来增加酸度。这三种酱混合就组成了最基础的三汁。再加些蜂蜜和生抽，酱汁味道会更加鲜美。）用量不用硬记，只要记住比例就能零失败啦！甜面酱、蚝油和番茄酱的比例是2：2：1。
步骤9/14 点击查看大图
开火，锅中加入20g黄油至融化，放入蒜瓣炒香。（黄油炒出来的蔬菜会更香浓。家里没有黄油的可以用食用油代替~）
步骤10/14 点击查看大图
倒入蔬菜炒热，加盐和黑胡椒调味。
步骤11/14 点击查看大图
加入小半碗清水，码上腌制过的鸡翅，盖上锅盖焖煮20分钟。
步骤12/14 点击查看大图
打开锅盖，在鸡翅上均匀刷上调制过的三汁酱。（鸡翅两面都要刷，蔬菜也要刷到哦~）
步骤13/14 点击查看大图
开盖后撒上香菜就完成啦。（哈哈，不吃香菜的快点跳过这步！）
最后一步点击查看大图
吃完里面的鸡翅和蔬菜，留下的浓郁酱汁可以加水变涮锅哦！水加太多不够咸再加点盐就行了~再吃点呗？