鱼排
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营养分析
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60克
144克
39克
1261
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
鱼肉化冻,然后用刀轻轻在表面斜切出菱形纹路,方便腌制时入味
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步骤2/4
在鱼上均匀抹上胡椒粉,盐,柠檬汁和蚝油腌制大约15分钟,注意盐不要加多了。在腌鱼的时候,我们剁蒜蓉,并将其和油一起混入面包糠
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步骤3/4
腌好的鱼裹上面包糠,200度上下火烤20分钟
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2016-05-31
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