快手营养早餐/减肥餐
其实就是蛋白质+维生素+粗纤维+低糖，还能保证满满的饱腹感。
-
步骤1/5
鸡蛋洗净冷水大火，水滚后转小火，看鸡蛋大小5-7分钟。时间到后取出放冷水浸泡。
-
步骤2/5
番薯/紫薯/玉米/土豆，煮熟或者蒸熟，这些是粗粮，除了淀粉增加一天所需的能量，还能补充粗纤维。
-
步骤3/5
喜欢的水果洗净切片，或者切块。也可以直接拿着啃。尽量选择含糖量低一点的水果，苹果和猕猴桃就很好。
-
步骤4/5
黑麦面包（我的是某宝网购的俄罗斯列巴，可以一直放冷冻，吃之前解冻后微波炉加热或者无油煎一下。）。黑麦面包含有非常高的粗纤维，属于低gi食物，热量很低。
-
最后一步
最后倒一杯酸奶或者牛奶或者无糖豆浆，完美！
其实图片里的一盘的量我都吃不完，很容易有饱腹感。摆盘太费时，建议大家怎么方便怎么来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-04-06
快手营养早餐的相关分类
快手营养早餐的相关推荐
-
宝宝营养餐之冬瓜虾卷
8441人看过 -
#打工人的健康餐#周末备餐：红烧肉/卤鸡腿
148252人看过 -
快手备菜指南
26047人看过 -
超级蛋白质简单早餐牛油果鸡蛋三明治
111098人看过 -
#人人能开小吃店#海参时蔬小米粥
775152人看过 -
#养生打卡#葱油蚕豆
181723人看过 -
快手凉拌菜系列-凉拌菠菜
10110188人看过 -
#硬核菜谱制作人#烤芦笋
716503人看过 -
【蛋白果昔】早餐一杯幸福餐-减脂减肥低卡健身蜜桃爱营养师私厨
74137人看过 -
宫保虾球
1238765人看过 -
宝贝营养牛排餐
11245人看过 -
#快手菜#十分钟搞定清爽可口，芳香鲜美下饭菜--【白灼芦笋】
12316723人看过
