泰式冬阴功汤，让你意想不到的减肉利器。

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小羽私厨系列菜谱视频《在家吃遍世界美食》之《泰式冬阴功汤》在我刚爱上烘焙的那一年，一个冬天就胖了10斤，达到了高三那年的人生极限体重120斤，真个脸看起来都圆滚滚的。眼看着春天要来了，人生不得不重启hard减重模式。管住嘴，迈开腿，说来轻巧，可不是也有句话叫“唯有爱和美食不可辜负”么？对我来说，放弃美食就如同自弃吃货的尊严，世界上一定存在着能够两全的方法。后来我发现了这道冬阴功汤，泰国小米椒的籽中含有一种叫Capasicin的成分，可以有效促进血液循环，并且具有强大的内脏燃烧脂肪功效。即使买不到泰国小米椒，冬阴功汤中数种草本香料，诸如香茅草，也兼具减肥功效，既能佐出泰餐酸甜辛辣的奇妙口感，又有健胃消脂之功。相比四川满是辣椒的火锅，一碗冬阴功汤的热量却只有104卡！那段时间每天晚餐以冬阴功汤代餐，一个月真真实实掉了4斤肉！等到夏天来临时，我已经瘦回到之前100零几斤的体重了。这时我才发现，减肥带来的愉悦根本不在于达成目标，更多的是过程中眼看着自己一天天变得更美好，觉得未来的自己每一天都在发光。

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35克
9克
10克

368
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

南姜一小块

、

香茅一根

、

柠檬叶子几片

、

鲜虾 5只

、

草菇 10个

、

小红辣椒 4个

、

冬阴功酱 2大勺

、

椰浆 100ML

、

青柠檬半个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
▲先把柠檬叶、香茅、南姜、小红辣椒分别切一下，这四样食材是做出地道冬阴功汤必不可少的调料，网购可以买到。
步骤2/7 点击查看大图
▲把草菇对半切块，备用。
步骤3/7 点击查看大图
▲烧一锅开水，把切好的柠檬叶、香茅、南姜、小红辣椒放入锅中，煮2、3分钟。如果在市场上买不到这些调料，可以选择网购，有配好的冬阴功汤料包，可以尝试。
步骤4/7 点击查看大图
▲然后放入虾、草菇、和其他的海鲜，中火煮开。
步骤5/7 点击查看大图
▲再舀两大勺的冬阴功酱，放入汤中化开，因为酱本身已经是咸的了，所以我没有加盐。
步骤6/7 点击查看大图
▲再煮个2-3分钟，虾全熟了，就可以转小火了，倒入椰浆搅匀，椰浆可以适量多加些，汤的口感会更浓郁。看图片里，椰浆是这种奶白色的，是用碎椰子肉榨取出来的，不是那种清澈透明的椰汁，别搞混了。椰浆我用的是泰国的CHAO KOH俏果牌，我比较过很多品牌，这个品牌的配料表里显示没有乱七八糟的添加剂，是纯椰浆。在冰箱低温冷藏时，它会凝固成猪油一样的白色固体，把整个盒子放在温水里泡一会儿，就会变回浓稠的液体了。三人份的冬阴功汤，就买250ml包装的一包就够了。我在泰国喝过清汤版的，不加椰浆，味道也很不错，不过加了椰浆之后，酸辣的味道之外又有了香甜的层次，所以根据自己的口味来吧。
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▲关火，再挤上些新鲜的青柠檬汁，青柠檬跟黄柠檬相比有特殊的清香气息，所以还是要尽量用绿色的。这道冬阴功汤就做好啦，你学会了没有。另外，还可以把里面的虾换成鸡肉之类的，也很好喝。