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粗粮窝窝的幸福的做法

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粗粮窝窝的幸福

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粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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51克
33克
71克

764
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

蒜苔 300g

、

胡萝卜 100g

、

香肠 100g

、

香菇 100g

、

粗粮窝窝头 8个

、

玉米油 1勺

、

美极鲜味汁 1匙

、

盐 2匙

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用
步骤2/20 点击查看大图
蒜苔洗净切成小丁状
步骤3/20 点击查看大图
胡萝卜洗净切成小丁状
步骤4/20 点击查看大图
香肠切成小丁备用
步骤5/20 点击查看大图
香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用
步骤6/20 点击查看大图
切好的备料放入容器中
步骤7/20 点击查看大图
葱姜蒜切片备用
步骤8/20 点击查看大图
锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香
步骤9/20 点击查看大图
爆香后加入香肠快速翻炒，香肠也会下一些油脂特别香
步骤10/20 点击查看大图
放入胡萝卜翻炒片刻，胡萝卜这样炒更容易吸收营养
步骤11/20 点击查看大图
胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀
步骤12/20 点击查看大图
再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀
步骤13/20 点击查看大图
炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可
步骤14/20 点击查看大图
炒好的时蔬装入盘中
步骤15/20 点击查看大图
杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可
步骤16/20 点击查看大图
蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中
步骤17/20 点击查看大图
吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢
步骤18/20 点击查看大图
杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活
步骤19/20 点击查看大图
老人和孩子都很爱吃美味
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老人和孩子都很爱吃美味

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-09

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