煎三文鱼
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一般去Costco买三文鱼,一买一大盒。家里人少一次吃不完,我们就一般分成四顿:前两顿趁新鲜吃刺身,后两顿香煎。三文鱼是非常优质的蛋白质和不饱和脂肪酸来源,非常推荐给在美的小伙伴。
营养分析
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26克
35克
5克
387
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
准备材料:洋葱切丁,柠檬切瓣
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步骤2/5
三文鱼两面去皮,用盐,黑胡椒腌制10分钟。我做的一块用了黑胡椒和盐,另一块仅用了盐
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步骤3/5
热锅后中火放入黄油,洋葱丁,放入三文鱼煎至两面焦黄
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2016-03-07
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