荞麦面荷叶馍的做法

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荞麦面荷叶馍

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想做荞麦面馒头，又觉得有点单调，成品黑黑的也不吸引人。突然想起可以做成荷叶馍，夹酱肉卤肉或者炒的菜吃，又方便，也比较容易引起食欲。自己做主食我还是比较希望多加点粗粮，比较健康。荞麦的好处很多。 ⒈荞麦有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。荞麦是老弱妇孺皆宜的饮食。对于糖尿病人更为适宜。 2. 荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。 3. 荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。

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16克
38克
220克

1069
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

荞麦粉 100g

、

中筋粉 200g

、

水 150g

、

酵母 3g

、

玉米油 10g

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
荞麦面和中筋粉混合，酵母粉用温水融化，加温水，用筷子搅拌成絮状，然后揉成光滑面团，
步骤2/13 点击查看大图
盖上保鲜膜放温暖处发酵至两倍大，用手指蘸干粉戳一下，不回缩不塌陷就是发好了
步骤3/13 点击查看大图
揉面团，排气，平均分成8个剂子
步骤4/13 点击查看大图
取一个剂子，擀成长圆或圆形
步骤5/13 点击查看大图
在表面刷玉米油
步骤6/13 点击查看大图
对折
步骤7/13 点击查看大图
用干净的梳子或有齿的刀背（我的刀背正好是有齿的）压出花纹，花纹要压得深些，避免二次发酵后花纹变平
步骤8/13 点击查看大图
在每道花纹的顶部用梳子背或刀背往里推，使之凹进去，更像荷叶的样子
步骤9/13 点击查看大图
在荷叶的叶茎部，用食指和拇指捏出尖角，这样一个荷叶饼就做好了。依次完成其他的，冷水下锅，上汽后蒸15分钟，闷两分钟
步骤10/13 点击查看大图
荷叶饼就做好了，
步骤11/13 点击查看大图
夹上我自己做的酸豆角肉末和卤牛肉（感兴趣的参考我酸豆角肉末和卤牛肉的菜谱），吃起来很方便啊
步骤12/13 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

步骤4/13

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小贴士

因为掺了荞麦面，韧性和筋度比全白面的要差些，荞麦面不能多加，否则荷叶饼会由于缺乏韧性从根部折断。追求那种柔软口感的，最好还是纯白面做荷叶馍。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-02-27

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