麦吉减肥之煎鸡胸肉
麦吉减肥是控制碳水化合物的量来减重 效果很好 在国内或者国外都是很流行的一种减肥方法 这个方法最大的好处就是可以吃饱 不用节食 只需忌口就好 科学有效 值得一试 分三个阶段 第一个阶段就是吃各种肉和蔬菜 而这个煎鸡胸肉就是其中最好的一道菜 而且它的高蛋白质对平时减肥健身也大有益处
8克
37克
2克
229
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/7
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准备一块鸡胸肉 盐小半勺 黑胡椒粉 黄油一小块
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步骤2/7
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把鸡胸肉片成薄片 薄一些比较好熟
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步骤3/7
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用水把盐化开(就是一碗咸咸的盐水) 然后把肉放里泡一会儿 个人觉得这样更入味一点儿(嫌麻烦的亲可以直接用盐在肉片的两面搓一搓)
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步骤4/7
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锅里放一块黄油
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步骤5/7
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油热后 把肉放锅里 扣上锅盖 中火煎2分钟(也可以不扣盖 我扣上是觉得可以快些熟哈)
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步骤6/7
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两分钟后翻面 再煎2分钟
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最后一步
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最后撒些黑胡椒粉 关火 扣盖闷一会儿 就可以出锅啦 用生菜卷着吃 或者配着西兰花吃 超级美味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-02-05
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